黃裕傑 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃裕傑台中
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8.4 km | 00:40:35 | 04:48/km

日期: 2013-11-20 21:45 - 總爬升: 326 m - 天氣: 涼 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 07'24" / 06'20" / 07'26" / 07'35" / 07'09" / 08'42" / 570'59" / 00'03" / 02'54" / 04'03" / 04'05" / 04'18" / 04'38" / 04'41" / 04'49" / 04'28" / 04'59" / 05'21" / 04'51" / 04'47" / 04'44" / 04'41" / 04'39" / 04'24" / 08'53" /

距離路跑

11月累積里程 : 89.52 km

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BARRY(烏小龜), 蔡佩珊和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'20"	00:13'44"
3	07'26"	00:21'10"
4	07'35"	00:28'45"
5	07'09"	00:35'54"
6	08'42"	00:44'36"
7	570'59"	10:15'35"
8	00'03"	10:15'38"
9	02'54"	10:18'32"
10	04'03"	10:22'35"
11	04'05"	10:26'40"
12	04'18"	10:30'58"
13	04'38"	10:35'36"
14	04'41"	10:40'17"
15	04'49"	10:45'06"
16	04'28"	10:49'34"
17	04'59"	10:54'33"
18	05'21"	10:59'54"
19	04'51"	11:04'45"
20	04'47"	11:09'32"
21	04'44"	11:14'16"
22	04'41"	11:18'57"
23	04'39"	11:23'36"
24	04'24"	11:28'00"
33.2	00'25"	11:31'58"

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