陳瑞斌 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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7.6 km | 00:44:16 | 05:48/km

日期: 2017-08-25 20:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 04'57" / 05'42" / 05'49" / 05'59" / 05'57" / 06'13" / 05'57" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.42 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Yenchun 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'42"	00:10'39"
3	05'49"	00:16'28"
4	05'59"	00:22'27"
5	05'57"	00:28'24"
6	06'13"	00:34'37"
7	05'57"	00:40'34"
7.6	06'02"	00:44'16"

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