萬翊彰 2017/11/05 訓練日誌

萬翊彰彰化
ID 166469

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萬翊彰

恭喜破PB

半馬 | 01:25:25 | 04:02/km | 第14半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:25:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'40")

00:19'40" (+00'02")

00:40'28" (+00'51")

10 km

(00:40'28")

00:20'48" (+01'10")

15 km

(01:00'06")

00:19'38"

00:39'37"

20 km

(01:20'05")

00:19'59" (+00'21")

Finish

(01:25:25)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 16806 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'48"

(01'48")

04'27" (+01'10")

404 / 404

178 / 125

01'20"

(03'08")

03'17"

404 / 808

190 / 159

01'30"

(04'38")

03'40" (+00'23")

408 / 1217

190 / 142

01'33"

(06'11")

03'52" (+00'35")

400 / 1617

192 / 134

01'30"

(07'41")

03'41" (+00'24")

407 / 2024

193 / 140

展開計圈分析

01'36"

(09'17")

03'56" (+00'39")

406 / 2430

191 / 132

01'34"

(10'51")

03'48" (+00'31")

411 / 2842

194 / 135

01'37"

(12'28")

03'59" (+00'42")

405 / 3247

192 / 130

01'28"

(13'56")

03'38" (+00'21")

402 / 3650

197 / 138

01'38"

(15'34")

04'03" (+00'46")

402 / 4052

193 / 127

01'43"

(17'17")

04'14" (+00'57")

404 / 4456

198 / 118

01'36"

(18'53")

03'55" (+00'38")

408 / 4864

195 / 130

01'36"

(20'29")

03'57" (+00'40")

404 / 5269

197 / 127

01'37"

(22'06")

03'55" (+00'38")

411 / 5680

196 / 129

01'32"

(23'38")

03'48" (+00'31")

402 / 6083

198 / 132

01'35"

(25'13")

03'55" (+00'38")

403 / 6486

193 / 131

01'38"

(26'51")

04'02" (+00'45")

403 / 6889

197 / 125

01'37"

(28'28")

04'00" (+00'43")

402 / 7292

195 / 127

01'36"

(30'04")

03'59" (+00'42")

401 / 7694

197 / 127

01'44"

(31'48")

04'19" (+01'02")

401 / 8095

195 / 118

01'33"

(33'21")

03'50" (+00'33")

403 / 8499

193 / 134

01'40"

(35'01")

04'03" (+00'46")

411 / 8910

195 / 126

01'45"

(36'46")

04'20" (+01'03")

402 / 9313

197 / 116

01'53"

(38'39")

04'36" (+01'19")

408 / 9722

196 / 110

01'50"

(40'29")

04'34" (+01'17")

401 / 10123

193 / 113

01'52"

(42'21")

04'33" (+01'16")

409 / 10533

193 / 113

01'37"

(43'58")

03'59" (+00'42")

404 / 10937

196 / 127

01'30"

(45'28")

03'43" (+00'26")

402 / 11339

198 / 135

01'28"

(46'56")

03'33" (+00'16")

411 / 11751

199 / 140

01'27"

(48'23")

03'32" (+00'15")

409 / 12160

198 / 142

01'33"

(49'56")

03'50" (+00'33")

403 / 12563

196 / 132

01'27"

(51'23")

03'33" (+00'16")

407 / 12971

198 / 141

01'36"

(52'59")

03'58" (+00'41")

402 / 13373

200 / 125

01'38"

(54'37")

04'00" (+00'43")

407 / 13781

202 / 123

01'39"

(56'16")

04'01" (+00'44")

410 / 14191

202 / 122

01'33"

(57'49")

03'47" (+00'30")

408 / 14600

201 / 130

01'32"

(59'21")

03'47" (+00'30")

404 / 15004

200 / 131

01'37"

(01:00'58")

03'59" (+00'42")

404 / 15409

196 / 127

01'35"

(01:02'33")

03'55" (+00'38")

403 / 15812

193 / 131

01'38"

(01:04'11")

04'01" (+00'44")

406 / 16218

198 / 125

01'40"

(01:05'51")

04'08" (+00'51")

402 / 16620

196 / 122

01'50"

(01:07'41")

04'34" (+01'17")

401 / 17021

200 / 109

01'37"

(01:09'18")

03'58" (+00'41")

407 / 17429

199 / 126

01'36"

(01:10'54")

03'55" (+00'38")

407 / 17836

200 / 127

01'37"

(01:12'31")

03'53" (+00'36")

414 / 18251

200 / 128

01'25"

(01:13'56")

03'28" (+00'11")

407 / 18658

200 / 143

01'30"

(01:15'26")

03'39" (+00'22")

409 / 19067

197 / 138

01'32"

(01:16'58")

03'45" (+00'28")

408 / 19475

195 / 136

01'36"

(01:18'34")

03'57" (+00'40")

404 / 19880

197 / 127

01'37"

(01:20'11")

03'59" (+00'42")

404 / 20284

196 / 127

01'35"

(01:21'46")

03'56" (+00'39")

402 / 20687

199 / 127

01'35"

(01:23'21")

03'53" (+00'36")

407 / 21094

202 / 127

01'30"

(01:24'51")

03'42" (+00'25")

404 / 21498

202 / 132

賽前宣言:

賽後評分: 還OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.22 km

Adidas 戰累積 : 1241.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 米開朗和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Chief Lunger 恭喜翊彰飆速完賽～
被你刷了(T ^ T)～哈哈！

2017-11-06 17:46 ·

1 個人推

萬翊彰雞排哥~你沒爆掉~我就看不到車尾燈了

2017-11-06 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'50"	00:07'40"
3	03'58"	00:11'38"
4	03'55"	00:15'33"
5	04'07"	00:19'40"
6	03'57"	00:23'37"
7	04'01"	00:27'38"
8	04'09"	00:31'47"
9	04'03"	00:35'50"
10	04'38"	00:40'28"
11	04'12"	00:44'40"
12	03'40"	00:48'20"
13	03'45"	00:52'05"
14	04'05"	00:56'10"
15	03'56"	01:00'06"
16	03'59"	01:04'05"
17	04'20"	01:08'25"
18	04'00"	01:12'25"
19	03'40"	01:16'05"
20	04'00"	01:20'05"
21	03'57"	01:24'02"
21.4	03'38"	01:25'29"