Jin cheng (高雄都會長跑) 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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Jin cheng (高雄都會長跑)

6 H | 67.0 km | 05:22/km | 第87馬

2017 高雄24H超級馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	67.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2017-11-05 06:00 - 平均心率: 87 - 卡路里: 5000 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)

賽後評分: 補給普通.軍校路車流多空氣品質不佳.還是要感謝主辦單位與志工們的辛苦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.84 km

XT 上傳 | 7 years ago

韋伶🇹🇼, 小成和其他 34 人說推

·

觀看另 7 則留言

小城恭喜金成兄高速完賽,6小時賽總一

2017-11-18 21:15 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 感謝小城兄的鼓勵喔

2017-11-20 21:40 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'45"	00:09'44"
3	04'47"	00:14'31"
4	04'49"	00:19'20"
5	04'55"	00:24'15"
6	04'53"	00:29'08"
7	04'57"	00:34'05"
8	04'59"	00:39'04"
9	04'56"	00:44'00"
10	04'50"	00:48'50"
11	04'55"	00:53'45"
12	05'01"	00:58'46"
13	04'58"	01:03'44"
14	05'10"	01:08'54"
15	05'08"	01:14'02"
16	04'54"	01:18'56"
17	05'01"	01:23'57"
18	04'52"	01:28'49"
19	04'56"	01:33'45"
20	04'52"	01:38'37"
21	04'54"	01:43'31"
22	04'50"	01:48'21"
23	04'56"	01:53'17"
24	04'53"	01:58'10"
25	04'56"	02:03'06"
26	05'00"	02:08'06"
27	04'54"	02:13'00"
28	04'53"	02:17'53"
29	05'02"	02:22'55"
30	04'56"	02:27'51"
31	04'53"	02:32'44"
32	05'05"	02:37'49"
33	05'00"	02:42'49"
34	05'55"	02:48'44"
35	05'04"	02:53'48"
36	05'00"	02:58'48"
37	05'22"	03:04'10"
38	05'02"	03:09'12"
39	05'10"	03:14'22"
40	05'06"	03:19'28"
41	05'36"	03:25'04"
42	05'20"	03:30'24"
43	05'12"	03:35'36"
44	05'39"	03:41'15"
45	05'44"	03:46'59"
46	05'23"	03:52'22"
47	05'11"	03:57'33"
48	05'47"	04:03'20"
49	05'13"	04:08'33"
50	05'25"	04:13'58"
51	05'44"	04:19'42"
52	05'42"	04:25'24"
53	05'25"	04:30'49"
54	05'55"	04:36'44"
55	05'34"	04:42'18"
56	05'28"	04:47'46"
57	05'54"	04:53'40"
58	05'25"	04:59'05"
59	05'44"	05:04'49"
60	05'36"	05:10'25"
61	05'48"	05:16'13"
62	05'27"	05:21'40"
63	05'31"	05:27'11"
64	05'24"	05:32'35"
65	05'36"	05:38'11"
66	05'39"	05:43'50"
67	05'04"	05:48'54"
68	04'43"	05:53'37"
68.4	06'13"	05:56'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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