4.4 km | 00:48:34 | 11:08/km日期: 2017-11-16 15:29 - 平均心率: 133 - 卡路里: 183 Cal - 總步數: 5523 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 09'51" / 11'03" / 14'00" / 10'55" / 08'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'11" | 1007 / 1007 | 118 / 82 |
| 2 | | 12'11" (+02'00") | 1003 / 2011 | 123 / 66 |
| 3 | | 12'44" (+02'33") | 1006 / 3017 | 102 / 76 |
| 4 | | 11'11" (+01'00") | 1000 / 4018 | 101 / 88 |
| 5 | | 05'39" | 362 / 4381 | 171 / 103 |
看不出個什麼鬼的紀錄🤣🤣🤣
其實是在分部跟著教練練間歇
他跑3:45配速的操場30圈
我只跟了其中20段100m
因為不會設定手錶... 所以原地等待的時間也算進去... 完全沒有參考價值的數字😑
跑這麼恐怖的速度 真的有風欸欸欸欸😂
然後... 一直被嫌棄 連跟都跟不好😭
新手上路咩......下次改進囉～
又沒時間伸展收操就回家接小孩足球課
腳痠痠😑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 183.36 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'51" | 00:09'51" |
| 2 | 11'03" | 00:20'54" |
| 3 | 14'00" | 00:34'54" |
| 4 | 10'55" | 00:45'49" |
| 4.4 | 08'27" | 00:48'53" |
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