曾韻仁 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾韻仁台中
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10.1 km | 01:06:25 | 06:34/km

日期: 2017-11-16 16:58 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 陰，涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'42" / 08'30" / 09'12" / 06'07" / 06'13" / 06'09" / 06'06" / 05'59" / 06'05" / 05'48" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

08'30"

(14'12")

08'30" (+02'49")

1000 / 2000

3

09'11"

(23'23")

09'11" (+03'30")

1000 / 3000

4

06'06"

(29'30")

06'06" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'12"

(35'42")

06'12" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾韻仁

·

台中

曾韻仁

·

來個10全10美！退乳酸，看看腳有沒有壞掉！附上田中馬終點照！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.57 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 2119.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭俊佑, kelly 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

史萬樹沒壞啦，都在跟妹拍照，怎麼會壞。

2017-11-17 20:40 ·

1 個人推

曾韻仁噓～～～^_^那是我跑全馬的動力！

2017-11-17 20:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	08'30"	00:14'12"
3	09'12"	00:23'24"
4	06'07"	00:29'31"
5	06'13"	00:35'44"
6	06'09"	00:41'53"
7	06'06"	00:47'59"
8	05'59"	00:53'58"
9	06'05"	01:00'03"
10	05'48"	01:05'51"
10.1	05'48"	01:06'25"

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