廖大諄 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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25.0 km | 02:51:52 | 06:52/km | 第15半馬

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+00'56")

01:07'27" (+01'07")

10 km

(01:07'27")

00:34'16" (+02'01")

15 km

(01:41'20")

00:33'53" (+01'38")

01:06'20"

20 km

(02:13'47")

00:32'27" (+00'12")

25 km

(02:46'02")

00:32'15"

00:00'00"

Finish

(02:51:52)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1856 Cal - 總步數: 29156 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+01'05")

1001 / 1001

176 / 85

2

06'23"

(13'03")

06'21" (+00'47")

1004 / 2005

169 / 92

3

06'12"

(19'15")

06'11" (+00'37")

1000 / 3006

180 / 89

4

06'15"

(25'30")

06'12" (+00'38")

1005 / 4011

180 / 89

5

07'44"

(33'14")

07'40" (+02'06")

1007 / 5018

154 / 84

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

吃好吃滿無傷完賽
慢慢跑好像沒在跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 吃好吃滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Hsu PoMin 和其他 40 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳小毛恭喜完賽

2017-11-21 23:19 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽

2017-11-26 18:05 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'23"	00:13'03"
3	06'12"	00:19'15"
4	06'12"	00:25'27"
5	07'44"	00:33'11"
6	06'20"	00:39'31"
7	07'03"	00:46'34"
8	06'31"	00:53'05"
9	08'02"	01:01'07"
10	06'20"	01:07'27"
11	06'15"	01:13'42"
12	07'18"	01:21'00"
13	06'33"	01:27'33"
14	07'36"	01:35'09"
15	06'11"	01:41'20"
16	06'08"	01:47'28"
17	06'29"	01:53'57"
18	06'50"	02:00'47"
19	06'59"	02:07'46"
20	06'01"	02:13'47"
21	06'02"	02:19'49"
22	05'34"	02:25'23"
23	05'55"	02:31'18"
24	08'21"	02:39'39"
25	06'23"	02:46'02"
26.0	06'04"	02:51'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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