黃至塏（順久汽車） 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃至塏（順久汽車）嘉義
ID 293152

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黃至塏（順久汽車）

全馬 | 03:43:07 | 05:17/km | 第3馬

「Running Land」玩轉大地－墾丁國境之南

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+01'25")

00:53'02" (+01'08")

10 km

(00:53'02")

00:26'26" (+01'15")

15 km

(01:19'36")

00:26'34" (+01'23")

00:51'54"

20 km

(01:44'56")

00:25'20" (+00'09")

25 km

(02:10'55")

00:25'59" (+00'48")

00:54'01" (+02'07")

30 km

(02:38'57")

00:28'02" (+02'51")

35 km

(03:04'08")

00:25'11"

00:52'09" (+00'15")

40 km

(03:31'06")

00:26'58" (+01'47")

Finish

(03:43:07)

日期: 2017-11-26 06:29 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'30")

05'14" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'47")

05'17" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'59")

05'11" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'36")

05'37" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃至塏（順久汽車）

·

進入滿洲鄉後，一邊是海一邊是草原，景色不錯。

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 349.97 km

美津濃皇速累積 : 582.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉亮亮, 陳榮宗(太保愛跑足) 和其他 14 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2017-11-27 04:44 ·

1 個人推

黃至塏（順久汽車）感恩呂爸

2017-11-28 19:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'14"	00:10'30"
3	05'18"	00:15'48"
4	05'11"	00:20'59"
5	05'37"	00:26'36"
6	05'18"	00:31'54"
7	05'30"	00:37'24"
8	05'19"	00:42'43"
9	05'09"	00:47'52"
10	05'10"	00:53'02"
11	05'22"	00:58'24"
12	05'30"	01:03'54"
13	05'43"	01:09'37"
14	05'27"	01:15'04"
15	04'32"	01:19'36"
16	04'59"	01:24'35"
17	04'55"	01:29'30"
18	05'10"	01:34'40"
19	05'11"	01:39'51"
20	05'05"	01:44'56"
21	05'05"	01:50'01"
22	05'27"	01:55'28"
23	04'55"	02:00'23"
24	05'08"	02:05'31"
25	05'24"	02:10'55"
26	05'08"	02:16'03"
27	05'50"	02:21'53"
28	05'53"	02:27'46"
29	05'29"	02:33'15"
30	05'42"	02:38'57"
31	05'41"	02:44'38"
32	04'49"	02:49'27"
33	04'55"	02:54'22"
34	04'25"	02:58'47"
35	05'21"	03:04'08"
36	05'16"	03:09'24"
37	05'22"	03:14'46"
38	05'41"	03:20'27"
39	05'00"	03:25'27"
40	05'39"	03:31'06"
41	05'01"	03:36'07"
42	04'31"	03:40'38"
42.3	08'23"	03:43'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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