鍚鍚yangyang 2017/11/25 訓練日誌

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半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第14半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:39:35
總名次	60 / 834
分組名次	58 / 663
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+00'55")

00:48'07" (+01'16")

10 km

(00:48'07")

00:25'27" (+03'42")

15 km

(01:13'13")

00:25'06" (+03'21")

00:46'51"

20 km

(01:34'58")

00:21'45"

Finish

(01:39:35)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 339 m - 天氣: 超冷 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 190

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賽後台中papago

留言

為了這場比賽事先一天抵達台中準備，到了學校擔心著晚上該到哪就寢，真的很感謝弘光休運系師生們收留我跟他們一起就寢。
在準備開賽前看到許多的中部熟面孔，這場又是硬仗了，又加上地形都是山路又怕自己膝蓋舊傷再度復發，如果能跑完全程就該偷笑了。
沒有想到開賽開始感覺很好膝蓋不再疼痛，一切照戰術進行不盲目的衝刺，路程3/2都是山路一路上看著許多人放棄改步兵行徑，原本也想放棄改用走的實在真的很痛苦，想一想之前努力不就都白費了，咬飲牙關撐過山路到了下坡路段就可以開速度了!!!!
果不其然剩下約5k在我眼前的選手一一爆掉，在最後的弘光校園垂直45度路線真的快掛了，好險都撐過去了。
原本希望穿著自家故鄉上台領獎讓台中這些高手面前知道這地方，始終沒有達成.........
感謝賽前湖內跑會長貼出的曲線圖，讓我事先做好功課~~~

賽前宣言: 一切加油

賽後評分: 沒分排啊
給 5 星

11月累積里程 : 170.36 km

saucony S20265-2 累積 : 3559.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

keats chi, htCho 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

元翔（潔衣坊）恭喜達成目標
成績還不錯喔

2017-11-27 08:24 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-11-27 22:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'11"	00:08'18"
3	04'20"	00:12'38"
4	04'46"	00:17'24"
5	05'16"	00:22'40"
6	05'25"	00:28'05"
7	05'09"	00:33'14"
8	05'43"	00:38'57"
9	04'41"	00:43'38"
10	04'29"	00:48'07"
11	05'39"	00:53'46"
12	05'06"	00:58'52"
13	04'50"	01:03'42"
14	04'56"	01:08'38"
15	04'35"	01:13'13"
16	04'24"	01:17'37"
17	04'31"	01:22'08"
18	04'18"	01:26'26"
19	04'05"	01:30'31"
20	04'27"	01:34'58"
21	04'36"	01:39'34"
21.0	01'35"	01:39'37"