指南一團 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

指南一團台北市
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7.0 km | 00:42:58 | 06:07/km

日期: 2017-12-05 20:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'19" / 06'33" / 06'26" / 06'02" / 05'40" / 05'41" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'45")

06'33" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'11")

06'25" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'02"

(26'13")

06'02" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'53")

05'39" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20171205-riverside-7 km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.03 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2056.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'33"	00:13'52"
3	06'26"	00:20'18"
4	06'02"	00:26'20"
5	05'40"	00:32'00"
6	05'41"	00:37'41"
7	05'22"	00:43'03"
7.0	03'55"	00:43'05"

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