黃珠圓 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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10.0 km | 01:25:53 | 08:35/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:25:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

官方證書

黃珠圓

日期: 2017-12-16 06:14 - 地點: 同源圳 - 平均心率: 140 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 14836 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'37"

(11'37")

11'31" (+04'13")

1007 / 1007

233 / 37

2

07'45"

(19'22")

07'43" (+00'25")

1002 / 2009

163 / 79

3

08'25"

(27'47")

08'22" (+01'04")

1005 / 3014

160 / 74

4

08'31"

(36'18")

08'28" (+01'10")

1005 / 4020

158 / 74

5

07'38"

(43'56")

07'37" (+00'19")

1000 / 5020

162 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 自由跑自在～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.65 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

無聲貓腳印, 跑不快和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉竹山恭喜開心玩賽。。

2017-12-16 20:29 ·

1 個人推

Chin.H 我今天才跑完

2017-12-19 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	07'47"	00:19'12"
3	08'26"	00:27'38"
4	08'31"	00:36'09"
5	07'38"	00:43'47"
6	07'20"	00:51'07"
7	07'35"	00:58'42"
8	07'31"	01:06'13"
9	07'30"	01:13'43"
10	07'42"	01:21'25"
10.5	08'31"	01:25'53"

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