謝連興 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
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全馬 | 05:03:20 | 07:11/km | 第92馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:03:20
總名次	1285 / 3615
分組名次	467 / 1141
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+05'21")

01:08'22" (+04'44")

10 km

(01:08'22")

00:32'10" (+01'19")

15 km

(01:39'13")

00:30'51"

01:03'38"

20 km

(02:12'00")

00:32'47" (+01'56")

25 km

(02:46'43")

00:34'43" (+03'52")

01:10'21" (+06'43")

30 km

(03:22'21")

00:35'38" (+04'47")

35 km

(03:58'48")

00:36'27" (+05'36")

01:13'02" (+09'24")

40 km

(04:35'23")

00:36'35" (+05'44")

Finish

(05:03:20)

日期: 2017-12-24 06:16 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3513 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

高雄

謝連興

·

高雄

謝連興

·

被百馬團放鴿子!只好另組吃喝玩跑大叔團......吃飽喝足玩瘋啦!!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 應該把整個萬丹鄉的宮和廟全跑透了吧?!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.98 km

XT 上傳 | 7 years ago

王清源, 陳信安和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

林小吟早安安～開心吃喝輕鬆完賽！

2017-12-26 09:06 ·

1 個人推

Elaine🌸 恭喜大叔又進一馬!體力可是小鮮肉的等級，看來百馬就要達陣囉！謝謝你誠心的祝賀。

2017-12-26 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	06'50"	00:16'30"
3	06'47"	00:23'17"
4	06'42"	00:29'59"
5	06'13"	00:36'12"
6	06'14"	00:42'26"
7	07'20"	00:49'46"
8	05'54"	00:55'40"
9	05'54"	01:01'34"
10	06'48"	01:08'22"
11	06'03"	01:14'25"
12	06'27"	01:20'52"
13	06'00"	01:26'52"
14	06'14"	01:33'06"
15	06'07"	01:39'13"
16	06'57"	01:46'10"
17	05'51"	01:52'01"
18	07'43"	01:59'44"
19	06'08"	02:05'52"
20	06'08"	02:12'00"
21	06'06"	02:18'06"
22	07'55"	02:26'01"
23	06'12"	02:32'13"
24	08'04"	02:40'17"
25	06'26"	02:46'43"
26	06'12"	02:52'55"
27	08'15"	03:01'10"
28	06'21"	03:07'31"
29	06'17"	03:13'48"
30	08'33"	03:22'21"
31	06'17"	03:28'38"
32	06'16"	03:34'54"
33	08'51"	03:43'45"
34	06'28"	03:50'13"
35	08'35"	03:58'48"
36	06'21"	04:05'09"
37	06'24"	04:11'33"
38	09'22"	04:20'55"
39	06'20"	04:27'15"
40	08'08"	04:35'23"
41	07'18"	04:42'41"
42	06'35"	04:49'16"
43	09'47"	04:59'03"
43.4	11'03"	05:03'19"

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