柱子 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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6.4 km | 00:40:00 | 06:13/km

日期: 2017-12-30 15:21 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'32" / 06'14" / 06'09" / 06'04" / 06'22" / 06'01" / 06'07" /

40M配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.22 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曹志隆, Liu Nan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'14"	00:12'46"
3	06'09"	00:18'55"
4	06'04"	00:24'59"
5	06'22"	00:31'21"
6	06'01"	00:37'22"
6.4	06'05"	00:40'00"

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