Emma Joong 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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12.0 km | 01:25:19 | 07:06/km

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:25:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 206 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 不冷餒 - 平均心率: 162 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'48")

06'31" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'28")

06'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'36")

07'07" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'17")

06'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

李義清說推

·

台中

Emma Joong

李義清說推

·

舒適的溫度，三太子陪跑！
第一次幫人家代跑，我（這麼弱）居然也可以幫別人跑，呵呵 …

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給充足，跑起來很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.34 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

我不找跑友, 陳淇亞和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Emma Joong 哈哈，因為你是舊愛，我是新歡！

2018-01-23 08:15 ·

1 個人推

我不找跑友

2018-01-23 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'31"	00:12'48"
3	06'40"	00:19'28"
4	07'08"	00:26'36"
5	06'41"	00:33'17"
6	08'21"	00:41'38"
7	07'05"	00:48'43"
8	07'05"	00:55'48"
9	07'14"	01:03'02"
10	07'36"	01:10'38"
11	06'59"	01:17'37"
12	08'25"	01:26'02"
12.0	10'00"	01:26'08"

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