鄭嘉銘 2018/01/21 訓練日誌

鄭嘉銘台中
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鄭嘉銘

29.0 km | 02:20:08 | 04:49/km | 第16半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:20:08
總名次	22 / 1785
分組名次	8 / 417
平均速度	04:49/km

官方證書

鄭嘉銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+01'05")

00:49'32" (+00'07")

10 km

(00:49'32")

00:25'29" (+02'31")

15 km

(01:14'42")

00:25'10" (+02'12")

00:49'25"

20 km

(01:38'57")

00:24'15" (+01'17")

25 km

(02:01'55")

00:22'58"

00:00'00"

Finish

(02:20:08)

日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1775 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'19")

1000 / 1000

04'51"

(09'24")

04'51" (+00'38")

1000 / 2000

04'55"

(14'19")

04'55" (+00'42")

1000 / 3000

05'03"

(19'23")

05'03" (+00'50")

1000 / 4000

04'40"

(24'03")

04'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

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台中

鄭嘉銘

留言

這次柿子挑軟的吃，只跑29

然後備取2是甚麼概念阿~~

賽後評分: 東西給得有點小氣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 309.92 km

adidas adizero Tempo Boost 7 累積 : 1045.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳維祥, Bryant 和其他 20 人說推

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觀看另 19 則留言

小P 恭喜有上榜....哈哈哈~

發霉@@"加一味嗎^^"

2018-01-22 10:03 ·

1 個人推

湛湛上榜了，恭喜~

2018-01-22 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'52"	00:09'24"
3	04'56"	00:14'20"
4	05'03"	00:19'23"
5	04'40"	00:24'03"
6	05'31"	00:29'34"
7	05'28"	00:35'02"
8	04'46"	00:39'48"
9	05'00"	00:44'48"
10	04'44"	00:49'32"
11	04'49"	00:54'21"
12	04'28"	00:58'49"
13	05'03"	01:03'52"
14	05'11"	01:09'03"
15	05'39"	01:14'42"
16	05'31"	01:20'13"
17	04'34"	01:24'47"
18	04'25"	01:29'12"
19	04'44"	01:33'56"
20	05'01"	01:38'57"
21	04'49"	01:43'46"
22	05'13"	01:48'59"
23	04'07"	01:53'06"
24	04'14"	01:57'20"
25	04'35"	02:01'55"
26	05'36"	02:07'31"
27	06'12"	02:13'43"
28	05'42"	02:19'25"
28.2	03'53"	02:20'14"