Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
ID 1284

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 05:50:00 | 08:17/km | 第29馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12"

01:15'00"

10 km

(01:15'00")

00:38'48" (+02'36")

15 km

(01:53'12")

00:38'12" (+02'00")

01:16'24" (+01'24")

20 km

(02:31'24")

00:38'12" (+02'00")

25 km

(03:09'09")

00:37'45" (+01'33")

01:21'33" (+06'33")

30 km

(03:52'57")

00:43'48" (+07'36")

35 km

(04:39'57")

00:47'00" (+10'48")

01:40'57" (+25'57")

40 km

(05:33'54")

00:53'57" (+17'45")

Finish

(05:50:00)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 1201 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'22")

07'06" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'43")

07'21" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'23"

(29'06")

07'23" (+01'08")

1000 / 4000

5

07'05"

(36'12")

07'05" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

棒 ! 又一個開心玩賽，心得記錄路跑完成

賽後評分: 棒 ! 又一個開心玩賽，心得記錄路跑完成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'07"	00:14'22"
3	07'21"	00:21'43"
4	07'23"	00:29'06"
5	07'06"	00:36'12"
6	08'32"	00:44'44"
7	08'25"	00:53'09"
8	06'42"	00:59'51"
9	07'52"	01:07'43"
10	07'17"	01:15'00"
11	07'02"	01:22'02"
12	06'24"	01:28'26"
13	08'19"	01:36'45"
14	08'02"	01:44'47"
15	08'25"	01:53'12"
16	09'32"	02:02'44"
17	06'43"	02:09'27"
18	06'15"	02:15'42"
19	08'04"	02:23'46"
20	07'38"	02:31'24"
21	07'33"	02:38'57"
22	08'23"	02:47'20"
23	06'39"	02:53'59"
24	06'40"	03:00'39"
25	08'30"	03:09'09"
26	08'58"	03:18'07"
27	10'36"	03:28'43"
28	07'58"	03:36'41"
29	09'31"	03:46'12"
30	06'45"	03:52'57"
31	06'27"	03:59'24"
32	08'54"	04:08'18"
33	10'23"	04:18'41"
34	10'21"	04:29'02"
35	10'55"	04:39'57"
36	12'07"	04:52'04"
37	10'39"	05:02'43"
38	09'05"	05:11'48"
39	10'16"	05:22'04"
40	11'50"	05:33'54"
41	11'21"	05:45'15"
41.7	08'59"	05:51'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km