Paking Kuo 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.3 km | 01:18:35 | 05:07/km

日期: 2014-01-09 05:43 - 天氣: 風大+溫度一路下降 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

Pace: 06'00" / 05'14" / 05'33" / 05'27" / 05'22" / 05'08" / 05'04" / 04'39" / 05'03" / 04'40" / 05'28" / 04'45" / 04'49" / 04'47" / 05'10" / 04'27" /

第2次試鞋
感覺跟昨天差不多，真是好鞋一雙。
今天風大，氣溫一路下降，從出門的 17度到回程的 15度。
今天跑步的人明顯變少了，這麼巧大家都今天排休息。

1月累積里程 : 432.18 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2234.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

郭瑋倫, 籃振平和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'14"	00:11'14"
3	05'33"	00:16'47"
4	05'27"	00:22'14"
5	05'22"	00:27'36"
6	05'08"	00:32'44"
7	05'04"	00:37'48"
8	04'39"	00:42'27"
9	05'03"	00:47'30"
10	04'40"	00:52'10"
11	05'28"	00:57'38"
12	04'45"	01:02'23"
13	04'49"	01:07'12"
14	04'47"	01:11'59"
15	05'10"	01:17'09"
15.3	04'27"	01:18'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.7 km | 00:44:26 | 16:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km