大狗 2018/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
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6.6 km | 00:41:24 | 06:14/km

日期: 2018-02-07 06:53 - 地點: HOME - 天氣: 晴天寒冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 69%

Pace: 06'18" / 06'16" / 06'19" / 06'09" / 06'24" / 06'18" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'44")

06'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'03")

06'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'12")

06'08"

1000 / 4000

5

06'24"

(31'36")

06'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

大狗

清晨起床11度, 起跑 12 度, 出門上班時竟然飄雨了...

·

新竹

大狗

很常經過的廟, 當跑步想上廁所時是最佳的好選擇...

·

昨晚花蓮六級強震造成一些樓倒塌, 天佑台灣...
竹北三級有點大...
早上跑步又更暖和了一些...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.81 km

asics T700N-9096 累積 : 1062.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'16"	00:12'34"
3	06'19"	00:18'53"
4	06'09"	00:25'02"
5	06'24"	00:31'26"
6	06'18"	00:37'44"
6.6	05'29"	00:41'14"

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