Adoniswang 2018/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:55:22 | 04:34/km

日期: 2018-02-08 19:44 - 地點: 老地方 - 天氣: 冷啊 - 平均心率: 162 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 04'32" / 04'36" / 04'24" / 04'26" / 04'36" / 04'37" / 04'24" / 04'50" / 04'33" / 04'33" / 04'40" / 04'42" / 04'50" /

今天狀況不佳。基本練練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.03 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳祐明, Adoniswang 和其他 7 人說推

·

吉哥讚啊

2018-02-08 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'36"	00:09'08"
3	04'24"	00:13'32"
4	04'26"	00:17'58"
5	04'36"	00:22'34"
6	04'37"	00:27'11"
7	04'24"	00:31'35"
8	04'50"	00:36'25"
9	04'33"	00:40'58"
10	04'33"	00:45'31"
11	04'40"	00:50'11"
12	04'42"	00:54'53"
12.1	04'39"	00:55'22"

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