蕭小勇 2018/02/25 訓練日誌

蕭小勇台中
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蕭小勇

22.0 km | 01:46:28 | 04:50/km | 第16半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+04'03")

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:23'46" (+04'19")

15 km

(01:18'46")

00:31'30" (+12'03")

00:50'57" (+03'41")

20 km

(01:38'13")

00:19'27"

Finish

(01:46:28)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 308 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'27"

(08'48")

04'27" (+00'06")

1000 / 2000

04'28"

(13'17")

04'28" (+00'07")

1000 / 3000

05'14"

(18'32")

05'14" (+00'53")

1000 / 4000

04'56"

(23'29")

04'56" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蕭小勇

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蕭小勇

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順順跑就好

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很有誠意. 賽道太擁擠⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.19 km

Nike Flyknit Streak 6 LE26.5 累積 : 269.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林芳如, 陳仁祥和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

巧玲抽筋還4分跑完？
我今天順利跑完，沒抽筋。但有走走走的時間拖到了，因為沒試過不同距離，而且今天是來體驗加完賽的。
現在還好嗎！你

2018-02-25 15:41 ·

1 個人推

蕭小勇那個坡.下坡時衝太快.有點拉到.最後回程不敢衝.一衝就抽.今天又是穿新鞋試跑.這場我本來就只是為了衣包袋而已

2018-02-25 16:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'29"	00:08'50"
3	04'28"	00:13'18"
4	05'15"	00:18'33"
5	04'57"	00:23'30"
6	04'55"	00:28'25"
7	04'44"	00:33'09"
8	04'50"	00:37'59"
9	04'22"	00:42'21"
10	04'55"	00:47'16"
11	06'30"	00:53'46"
12	04'43"	00:58'29"
13	04'34"	01:03'03"
14	05'01"	01:08'04"
15	10'42"	01:18'46"
16	00'06"	01:18'52"
17	04'21"	01:23'13"
18	04'44"	01:27'57"
19	05'26"	01:33'23"
20	04'50"	01:38'13"
21	04'51"	01:43'04"
21.7	04'43"	01:46'29"