月劵 l 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

月劵 l 高雄
ID 40213

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6.0 km | 00:31:03 | 05:09/km

日期: 2014-01-13 18:01 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'07" / 05'02" / 05'04" / 05'06" / 05'13" / 05'01" / 18'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'05")

997 / 997

2

05'06"

(10'11")

05'01" (+00'01")

1015 / 2013

3

05'05"

(15'16")

05'05" (+00'05")

996 / 3010

4

05'08"

(20'24")

05'06" (+00'06")

1005 / 4015

5

05'15"

(25'39")

05'12" (+00'12")

1006 / 5022

展開計圈分析

高雄

月劵 l

·

跑跑跑............我要練到+-5秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.79 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 虎走累積 : 343.9 km

M1 上傳 | 11 years ago

Queenie Wu, 米開朗和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'02"	00:10'09"
3	05'04"	00:15'13"
4	05'06"	00:20'19"
5	05'13"	00:25'32"
6	05'01"	00:30'33"
6.0	18'31"	00:31'03"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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