林淦鈿（淦哥） 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

9.3 km | 01:11:57 | 07:43/km

日期: 2018-03-03 06:41 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'16" / 06'50" / 07'34" / 10'08" / 08'18" / 13'20" / 07'09" / 05'54" / 05'04" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'05")

06'50" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'33"

(20'38")

07'33" (+02'29")

1000 / 3000

4

10'08"

(30'47")

10'08" (+05'04")

1000 / 4000

5

08'18"

(39'05")

08'18" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

·

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林淦鈿（淦哥）

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噗龍共新春聯合團訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.12 km

Under Armour HOVR 累積 : 479.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

喬大俠, Ronald 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'50"	00:13'06"
3	07'34"	00:20'40"
4	10'08"	00:30'48"
5	08'18"	00:39'06"
6	13'20"	00:52'26"
7	07'09"	00:59'35"
8	05'54"	01:05'29"
9	05'04"	01:10'33"
9.3	04'36"	01:11'58"

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