Adoniswang 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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15.1 km | 01:07:58 | 04:30/km

日期: 2018-03-07 20:15 - 地點: 老地方小公園 - 天氣: 有風略冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'43" / 04'31" / 04'25" / 04'36" / 04'24" / 04'33" / 04'22" / 04'32" / 04'25" / 04'27" / 04'30" / 04'28" / 04'33" / 04'36" / 04'40" / 04'40" /

基本練練。今天風有點大。空氣還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.39 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

bella, 林小吟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'31"	00:09'14"
3	04'25"	00:13'39"
4	04'36"	00:18'15"
5	04'24"	00:22'39"
6	04'33"	00:27'12"
7	04'22"	00:31'34"
8	04'32"	00:36'06"
9	04'25"	00:40'31"
10	04'27"	00:44'58"
11	04'30"	00:49'28"
12	04'28"	00:53'56"
13	04'33"	00:58'29"
14	04'36"	01:03'05"
15	04'40"	01:07'45"
15.1	04'14"	01:07'59"

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