楊雅惠 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅惠台東
ID 95849

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全馬 | 04:15:10 | 06:02/km | 第5馬

2018 太麻里曙光櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:15:10
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+10'58")

01:08'19" (+20'29")

10 km

(01:08'19")

00:33'53" (+10'25")

15 km

(01:44'04")

00:35'45" (+12'17")

01:01'59" (+14'09")

20 km

(02:10'18")

00:26'14" (+02'46")

25 km

(02:33'46")

00:23'28"

00:47'50"

30 km

(02:58'08")

00:24'22" (+00'54")

35 km

(03:33'19")

00:35'11" (+11'43")

01:10'00" (+22'10")

40 km

(04:08'08")

00:34'49" (+11'21")

Finish

(04:15:10)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 1206 m - 卡路里: 2028 Cal - 總步數: 40648 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'20" (+02'48")

1000 / 1000

171 / 79

2

07'25"

(14'46")

07'20" (+02'48")

1010 / 2010

173 / 78

3

06'37"

(21'23")

06'35" (+02'03")

1002 / 3013

176 / 85

4

06'20"

(27'43")

06'17" (+01'45")

1007 / 4021

176 / 89

5

06'47"

(34'30")

06'44" (+02'12")

1007 / 5028

173 / 85

展開計圈分析

6

06'18"

(40'48")

06'17" (+01'45")

1001 / 6030

175 / 90

7

06'29"

(47'17")

06'27" (+01'55")

1003 / 7033

175 / 88

8

07'05"

(54'22")

07'02" (+02'30")

1005 / 8039

171 / 82

9

07'01"

(01:01'23")

06'58" (+02'26")

1006 / 9045

173 / 82

10

06'56"

(01:08'19")

06'55" (+02'23")

1001 / 10046

173 / 83

11

07'23"

(01:15'42")

07'21" (+02'49")

1003 / 11050

173 / 78

12

06'39"

(01:22'21")

06'38" (+02'06")

1002 / 12052

175 / 85

13

07'53"

(01:30'14")

07'49" (+03'17")

1008 / 13061

163 / 78

14

07'08"

(01:37'22")

07'07" (+02'35")

1001 / 14063

174 / 80

15

06'51"

(01:44'13")

06'48" (+02'16")

1006 / 15070

174 / 84

16

07'03"

(01:51'16")

07'01" (+02'29")

1002 / 16073

146 / 97

17

04'52"

(01:56'08")

04'51" (+00'19")

1002 / 17075

183 / 112

18

04'50"

(02:00'58")

04'47" (+00'15")

1007 / 18082

178 / 116

19

04'39"

(02:05'37")

04'38" (+00'06")

1002 / 19085

178 / 120

20

04'44"

(02:10'21")

04'43" (+00'11")

1001 / 20087

180 / 117

21

04'39"

(02:15'00")

04'36" (+00'04")

1007 / 21094

179 / 120

22

04'35"

(02:19'35")

04'35" (+00'03")

1000 / 22094

176 / 123

23

04'44"

(02:24'19")

04'43" (+00'11")

1002 / 23097

183 / 115

24

04'33"

(02:28'52")

04'32"

1001 / 24098

184 / 119

25

05'00"

(02:33'52")

04'59" (+00'27")

1002 / 25101

183 / 109

26

05'06"

(02:38'58")

05'03" (+00'31")

1008 / 26109

182 / 108

27

04'39"

(02:43'37")

04'37" (+00'05")

1005 / 27115

184 / 117

28

04'43"

(02:48'20")

04'39" (+00'07")

1010 / 28126

184 / 116

29

05'03"

(02:53'23")

05'02" (+00'30")

1002 / 29128

165 / 119

30

04'51"

(02:58'14")

04'50" (+00'18")

1000 / 30129

185 / 111

31

05'38"

(03:03'52")

05'36" (+01'04")

1005 / 31134

178 / 99

32

09'22"

(03:13'14")

09'21" (+04'49")

1000 / 32135

108 / 98

33

09'44"

(03:22'58")

09'38" (+05'06")

1009 / 33144

91 / 113

34

05'17"

(03:28'15")

05'14" (+00'42")

1006 / 34150

182 / 104

35

05'13"

(03:33'28")

05'12" (+00'40")

1001 / 35152

186 / 102

36

05'00"

(03:38'28")

04'58" (+00'26")

1005 / 36158

186 / 108

37

07'56"

(03:46'24")

07'52" (+03'20")

1007 / 37165

71 / 177

38

07'57"

(03:54'21")

07'56" (+03'24")

1000 / 38166

96 / 129

39

07'59"

(04:02'20")

07'55" (+03'23")

1006 / 39172

76 / 165

40

06'02"

(04:08'22")

05'59" (+01'27")

1005 / 40178

157 / 106

41

06'56"

(04:15'18")

07'06" (+02'34")

976 / 41154

109 / 128

賽後評分: 太硬
給 3 星

3月累積里程 : 164.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

思, 瑋紋（跑後山）和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

皮嚕恭喜總2

2018-03-12 10:33 ·

1 個人推

俊和（跑後山）恭喜總2完賽，太厲害了!

2018-03-12 12:34 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'20"	00:14'41"
3	06'42"	00:21'23"
4	06'16"	00:27'39"
5	06'47"	00:34'26"
6	06'22"	00:40'48"
7	06'25"	00:47'13"
8	07'05"	00:54'18"
9	07'01"	01:01'19"
10	07'00"	01:08'19"
11	07'19"	01:15'38"
12	06'38"	01:22'16"
13	07'51"	01:30'07"
14	07'11"	01:37'18"
15	06'46"	01:44'04"
16	07'09"	01:51'13"
17	04'52"	01:56'05"
18	04'47"	02:00'52"
19	04'42"	02:05'34"
20	04'44"	02:10'18"
21	04'36"	02:14'54"
22	04'38"	02:19'32"
23	04'41"	02:24'13"
24	04'33"	02:28'46"
25	05'00"	02:33'46"
26	05'06"	02:38'52"
27	04'39"	02:43'31"
28	04'40"	02:48'11"
29	05'06"	02:53'17"
30	04'51"	02:58'08"
31	05'32"	03:03'40"
32	09'16"	03:12'56"
33	09'50"	03:22'46"
34	05'20"	03:28'06"
35	05'13"	03:33'19"
36	05'00"	03:38'19"
37	07'51"	03:46'10"
38	07'51"	03:54'01"
39	08'05"	04:02'06"
40	06'02"	04:08'08"
41	07'05"	04:15'13"
41.0	-3'-28"	04:15'18"

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