Ray Lu 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Lu --
ID 358223

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12.0 km | 01:12:08 | 06:00/km

日期: 2018-03-13 18:33 - 平均心率: 169 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'00" / 05'30" / 05'34" / 05'55" / 05'56" / 06'14" / 05'58" / 06'02" / 06'09" / 06'08" / 06'23" / 06'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'49"

(19'49")

05'39"

3500 / 3500

2

21'11"

(41'00")

06'03" (+00'24")

3500 / 7000

3

21'29"

(01:02'30")

06'08" (+00'29")

3500 / 10500

4

09'37"

(01:12'08")

06'23" (+00'44")

1506 / 12006

--

Ray Lu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.23 km

MIZUNO 累積 : 30121.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'30"	00:12'30"
3	05'34"	00:18'04"
4	05'55"	00:23'59"
5	05'56"	00:29'55"
6	06'14"	00:36'09"
7	05'58"	00:42'07"
8	06'02"	00:48'09"
9	06'09"	00:54'18"
10	06'08"	01:00'26"
11	06'23"	01:06'49"
12	06'22"	01:13'11"
12.0	09'43"	01:13'15"

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朋友動態

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