林展弘 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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半馬 | 02:05:51 | 05:57/km | 第15半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:05:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:30'14" (+02'47")

15 km

(01:27'12")

00:29'31" (+02'04")

01:02'34" (+04'53")

20 km

(02:00'15")

00:33'03" (+05'36")

Finish

(02:05:51)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'46")

05'21" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'05")

05'19" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'04"

(22'10")

06'04" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'27")

05'16" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

賽前宣言: 輕鬆跑就好

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.64 km

亞瑟士虎六(螢光綠) 累積 : 558.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯仁伯, Angela1414 和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

Angela1414 恭喜完賽

2018-03-24 21:42 ·

1 個人推

侯仁伯恭喜展弘兄半馬快速完賽！

2018-03-30 23:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'21"	00:10'46"
3	05'20"	00:16'06"
4	06'04"	00:22'10"
5	05'17"	00:27'27"
6	06'19"	00:33'46"
7	05'28"	00:39'14"
8	07'13"	00:46'27"
9	05'16"	00:51'43"
10	05'58"	00:57'41"
11	05'59"	01:03'40"
12	05'45"	01:09'25"
13	05'39"	01:15'04"
14	06'44"	01:21'48"
15	05'24"	01:27'12"
16	06'23"	01:33'35"
17	06'51"	01:40'26"
18	06'51"	01:47'17"
19	05'39"	01:52'56"
20	07'19"	02:00'15"
21	04'54"	02:05'09"
21.1	05'57"	02:05'51"

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