廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/03/18 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

22.0 km | 01:39:52 | 04:32/km | 第13半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:39:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:43'59"

10 km

(00:43'59")

00:22'38" (+01'17")

15 km

(01:06'55")

00:22'56" (+01'35")

00:46'38" (+02'39")

20 km

(01:30'37")

00:23'42" (+02'21")

Finish

(01:39:52)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1281 Cal - 總步數: 19188 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'12" (+00'03")

1006 / 1006

188 / 126

04'10"

(08'24")

04'09"

1001 / 2007

195 / 123

04'20"

(12'44")

04'18" (+00'09")

1005 / 3013

192 / 120

04'19"

(17'03")

04'16" (+00'07")

1009 / 4022

195 / 119

04'19"

(21'22")

04'18" (+00'09")

1000 / 5023

195 / 118

展開計圈分析

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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賽前宣言: 住家附近當然支持

賽後評分: 賽道真的很美…… 賽前一天……腳掌痛、烙賽、腰痛全身軟綿綿還好休息後狀態並沒有太差意外分組4 ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.90 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃純純, Puffy 和其他 7 人說推

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 上次燈會馬也有相同問題

2018-03-21 12:22 ·

🏝️🎡高明富原來如此。

2018-03-21 14:58 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'10"	00:08'23"
3	04'20"	00:12'43"
4	04'16"	00:16'59"
5	04'22"	00:21'21"
6	04'21"	00:25'42"
7	04'27"	00:30'09"
8	04'34"	00:34'43"
9	04'44"	00:39'27"
10	04'32"	00:43'59"
11	04'31"	00:48'30"
12	04'41"	00:53'11"
13	04'29"	00:57'40"
14	04'30"	01:02'10"
15	04'45"	01:06'55"
16	04'36"	01:11'31"
17	04'36"	01:16'07"
18	04'42"	01:20'49"
19	04'54"	01:25'43"
20	04'54"	01:30'37"
21	05'03"	01:35'40"
21.9	04'49"	01:39'52"