馬臉(三等國民) 2018/03/18 訓練日誌

馬臉(三等國民) 嘉義
ID 323013

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馬臉(三等國民)

22.0 km | 02:01:33 | 05:31/km | 第3半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:27'43" (+00'50")

15 km

(01:22'22")

00:27'46" (+00'53")

00:56'49" (+02'13")

20 km

(01:51'25")

00:29'03" (+02'10")

Finish

(02:01:33)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'43")

1000 / 1000

05'25"

(11'05")

05'25" (+00'29")

1000 / 2000

05'30"

(16'35")

05'30" (+00'34")

1000 / 3000

05'09"

(21'45")

05'09" (+00'13")

1000 / 4000

05'07"

(26'52")

05'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 木棉木棉木棉

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.33 km

skechers 01 累積 : 3712.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林慧君, 古錡（三等國民）和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

馬臉(三等國民) 太可怕了，一直被刷卡!!!

2018-03-20 08:08 ·

1 個人推

馬臉(三等國民) 恭喜漂亮慧君選手用超漂亮成績完賽^^

2018-03-20 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'31"	00:16'36"
4	05'10"	00:21'46"
5	05'07"	00:26'53"
6	06'24"	00:33'17"
7	04'57"	00:38'14"
8	05'07"	00:43'21"
9	05'44"	00:49'05"
10	05'31"	00:54'36"
11	05'29"	01:00'05"
12	05'54"	01:05'59"
13	05'17"	01:11'16"
14	05'41"	01:16'57"
15	05'25"	01:22'22"
16	05'19"	01:27'41"
17	06'17"	01:33'58"
18	05'24"	01:39'22"
19	05'33"	01:44'55"
20	06'30"	01:51'25"
21	05'25"	01:56'50"
21.9	05'12"	02:01'34"