香魚 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
ID 276

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:31:19

2018 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:31:19
總名次	- / -
分組名次	3 / -
平均速度

官方證書

香魚

日期: 2018-03-18 06:25 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3547 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

22'18" (+20'28")

500 / 500

2

11'49"

(22'58")

23'38" (+21'48")

500 / 1000

3

12'18"

(35'16")

24'36" (+22'46")

500 / 1500

4

12'16"

(47'33")

24'33" (+22'43")

500 / 2000

5

00'20"

(47'53")

31'59" (+30'09")

10 / 2010

展開計圈分析

賽後評分: 單車路線往南封道，很享受。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.92 km

Saucony TYPE A8 2017 累積 : 185.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, Keith 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'58"	00:22'58"
2	24'35"	00:47'33"
3	07'41"	00:55'14"
4	01'59"	00:57'13"
5	01'38"	00:58'51"
6	01'37"	01:00'28"
7	01'52"	01:02'20"
8	02'15"	01:04'35"
9	01'35"	01:06'10"
10	01'50"	01:08'00"
11	02'03"	01:10'03"
12	01'44"	01:11'47"
13	02'06"	01:13'53"
14	01'40"	01:15'33"
15	01'46"	01:17'19"
16	01'39"	01:18'58"
17	01'51"	01:20'49"
18	01'41"	01:22'30"
19	01'55"	01:24'25"
20	01'34"	01:25'59"
21	01'47"	01:27'46"
22	02'06"	01:29'52"
23	02'34"	01:32'26"
24	01'58"	01:34'24"
25	01'47"	01:36'11"
26	01'46"	01:37'57"
27	01'25"	01:39'22"
28	01'32"	01:40'54"
29	01'41"	01:42'35"
30	01'47"	01:44'22"
31	01'31"	01:45'53"
32	01'40"	01:47'33"
33	01'40"	01:49'13"
34	01'41"	01:50'54"
35	01'46"	01:52'40"
36	01'45"	01:54'25"
37	01'37"	01:56'02"
38	01'51"	01:57'53"
39	02'00"	01:59'53"
40	01'36"	02:01'29"
41	01'34"	02:03'03"
42	01'32"	02:04'35"
43	01'42"	02:06'17"
44	01'57"	02:08'14"
45	01'39"	02:09'53"
46	01'28"	02:11'21"
47	01'27"	02:12'48"
48	01'33"	02:14'21"
49	01'49"	02:16'10"
50	01'50"	02:18'00"
51	02'57"	02:20'57"
52	03'01"	02:23'58"
53	01'19"	02:25'17"
54	01'17"	02:26'34"
55	01'54"	02:28'28"
56	01'34"	02:30'02"
57	02'08"	02:32'10"
58	01'56"	02:34'06"
59	01'58"	02:36'04"
60	01'57"	02:38'01"
61	02'32"	02:40'33"
62	01'38"	02:42'11"
63	01'45"	02:43'56"
64	01'41"	02:45'37"
65	02'05"	02:47'42"
66	02'22"	02:50'04"
67	03'02"	02:53'06"
68	02'44"	02:55'50"
69	01'15"	02:57'05"
70	01'29"	02:58'34"
71	01'48"	03:00'22"
72	01'42"	03:02'04"
73	01'57"	03:04'01"
74	01'59"	03:06'00"
75	02'10"	03:08'10"
76	01'52"	03:10'02"
77	01'40"	03:11'42"
78	01'52"	03:13'34"
79	01'54"	03:15'28"
80	01'53"	03:17'21"
81	01'46"	03:19'07"
82	01'42"	03:20'49"
83	01'48"	03:22'37"
84	01'54"	03:24'31"
85	01'50"	03:26'21"
86	01'47"	03:28'08"
87	01'50"	03:29'58"
88	01'50"	03:31'48"
89	01'49"	03:33'37"
90	04'05"	03:37'42"
91	05'16"	03:42'58"
92	05'03"	03:48'01"
93	05'26"	03:53'27"
94	05'10"	03:58'37"
95	05'42"	04:04'19"
96	05'17"	04:09'36"
97	05'22"	04:14'58"
98	05'12"	04:20'10"
99	05'16"	04:25'26"
100	05'17"	04:30'43"
101	05'13"	04:35'56"
102	05'35"	04:41'31"
103	05'14"	04:46'45"
104	05'31"	04:52'16"
105	05'10"	04:57'26"
106	05'32"	05:02'58"
107	05'39"	05:08'37"
108	05'48"	05:14'25"
109	05'43"	05:20'08"
110	05'34"	05:25'42"
111	05'30"	05:31'12"
111.0	13'09"	05:31'15"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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