黃連村 2018/04/01 訓練日誌

黃連村高雄
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黃連村

全馬 | 06:22:53 | 09:04/km | 第42馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	06:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:34'04" (+00'35")

15 km

(01:50'19")

00:42'46" (+09'17")

01:34'52" (+27'19")

20 km

(02:42'25")

00:52'06" (+18'37")

25 km

(03:28'31")

00:46'06" (+12'37")

01:35'34" (+28'01")

30 km

(04:17'59")

00:49'28" (+15'59")

35 km

(05:11'22")

00:53'23" (+19'54")

01:37'47" (+30'14")

40 km

(05:55'46")

00:44'24" (+10'55")

Finish

(06:22:53)

日期: 2018-04-01 05:44 - 總爬升: 143 m - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2973 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

06'16"

(11'54")

06'16" (+00'39")

1000 / 2000

08'26"

(20'21")

08'26" (+02'49")

1000 / 3000

06'59"

(27'20")

06'59" (+01'22")

1000 / 4000

06'07"

(33'28")

06'07" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.15 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 許崑柱和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'17"	00:11'55"
3	08'27"	00:20'22"
4	06'59"	00:27'21"
5	06'08"	00:33'29"
6	06'42"	00:40'11"
7	07'23"	00:47'34"
8	07'44"	00:55'18"
9	06'12"	01:01'30"
10	06'03"	01:07'33"
11	06'08"	01:13'41"
12	06'16"	01:19'57"
13	06'22"	01:26'19"
14	17'24"	01:43'43"
15	06'36"	01:50'19"
16	06'49"	01:57'08"
17	10'47"	02:07'55"
18	07'38"	02:15'33"
19	15'01"	02:30'34"
20	11'51"	02:42'25"
21	08'13"	02:50'38"
22	07'42"	02:58'20"
23	08'40"	03:07'00"
24	09'57"	03:16'57"
25	11'34"	03:28'31"
26	09'16"	03:37'47"
27	10'43"	03:48'30"
28	09'16"	03:57'46"
29	10'14"	04:08'00"
30	09'59"	04:17'59"
31	12'26"	04:30'25"
32	09'19"	04:39'44"
33	08'43"	04:48'27"
34	10'31"	04:58'58"
35	12'24"	05:11'22"
36	07'59"	05:19'21"
37	09'35"	05:28'56"
38	08'26"	05:37'22"
39	08'43"	05:46'05"
40	09'41"	05:55'46"
41	10'43"	06:06'29"
42	09'14"	06:15'43"
42.9	07'56"	06:22'53"