郭定川 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭定川台中
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5.1 km | 00:32:10 | 06:20/km

日期: 2018-04-14 05:43 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'15" / 06'39" / 06'04" / 06'05" / 05'41" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'53")

06'39" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'57")

06'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'05"

(26'03")

06'05" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'43")

05'40"

1000 / 5000

6

00'26"

(32'09")

06'06" (+00'26")

71 / 5071

明天跑葫蘆墩，今天複習一下節奏就好。

4月累積里程 : 383.39 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 1005.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝中平, 賴建順和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'39"	00:13'54"
3	06'04"	00:19'58"
4	06'05"	00:26'03"
5	05'41"	00:31'44"
5.1	06'03"	00:32'10"

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