湛湛 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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5.2 km | 00:26:04 | 05:00/km

日期: 2018-04-28 18:01 - 總爬升: 331 m - 地點: 大墩國小 - 平均心率: 142 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 不佳(68)

Pace: 05'16" / 05'03" / 05'03" / 04'51" / 04'50" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'18")

05'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'21")

05'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'12")

04'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'02")

04'49"

1000 / 5000

6

01'01"

(26'03")

05'03" (+00'14")

201 / 5201

台中

湛湛

·

等女兒跳舞下課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 508.09 km

Adidas 不知累積 : 2981.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

秋天, 丫欽和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

湛湛 M妹，感覺這個月是瘋了，還好腳沒怎麼樣。

2018-04-28 19:04 ·

黃國彰湛哥明早破500k，太強大了~

2018-04-28 21:05 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'03"	00:10'19"
3	05'03"	00:15'22"
4	04'51"	00:20'13"
5	04'50"	00:25'03"
5.2	05'02"	00:26'04"

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