小利 2017/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

小利台南
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4.3 km | 00:43:18 | 10:09/km

日期: 2017-07-01 03:51 - 平均心率: 150 - 卡路里: 169 Cal

Pace: 06'39" / 08'20" / 17'33" / 08'25" / 08'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.07 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 14930.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

魯奇說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	08'20"	00:14'59"
3	17'33"	00:32'32"
4	08'25"	00:40'57"
4.3	08'53"	00:43'18"

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