賴清仁(新竹瘋) 2014/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

20.5 km | 01:53:12 | 05:31/km

日期: 2014-02-03 10:29 - 總爬升: 123 m - 地點: 竹22芎林賞花遊 - 天氣: 熱 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1889 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'05" / 05'28" / 05'43" / 05'40" / 05'38" / 05'46" / 05'21" / 05'19" / 05'23" / 05'23" / 05'22" / 05'27" / 05'21" / 05'25" / 05'45" / 05'25" / 05'20" / 05'23" / 05'29" / 05'43" / 07'20" /

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賴清仁(新竹瘋)

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過年熱量補過頭趕著出門消脂,太陽很大真的是給他消脂消過了頭,人都快消乾了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.72 km

MIZUNO美津濃 8KN-280152 累積 : 1031.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

cathy(新竹瘋), Bola (新竹瘋) 和其他 18 人說推

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Vick(新竹瘋) 熱血父子檔！

2014-02-05 14:13 ·

1 個人推

胡正賢(新竹瘋) 偷練都沒召一下!!

2014-02-06 11:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'28"	00:10'33"
3	05'43"	00:16'16"
4	05'40"	00:21'56"
5	05'38"	00:27'34"
6	05'46"	00:33'20"
7	05'21"	00:38'41"
8	05'19"	00:44'00"
9	05'23"	00:49'23"
10	05'23"	00:54'46"
11	05'22"	01:00'08"
12	05'27"	01:05'35"
13	05'21"	01:10'56"
14	05'25"	01:16'21"
15	05'45"	01:22'06"
16	05'25"	01:27'31"
17	05'20"	01:32'51"
18	05'23"	01:38'14"
19	05'29"	01:43'43"
20	05'43"	01:49'26"
20.5	07'20"	01:53'12"

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