阿虎隊長 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿虎隊長新北市
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10.3 km | 01:01:40 | 06:00/km

日期: 2014-02-08 16:19 - 總爬升: 182 m - 地點: 集集水里 - 平均心率: 74 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 95%

Pace: 06'13" / 06'08" / 06'20" / 06'22" / 06'28" / 05'48" / 05'40" / 05'10" / 05'23" / 06'26" / 06'41" /

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集水路跑
離開濕濕冷冷的天龍國來到集集準備幫明天跑丹大馬的朋友加油
但也另外再FB問朋友是否有多的號碼布
在不確定能否拿到代打號碼布之前
下午趁著天氣不錯跟另外有人一起從集集跑去水里
就看地圖集集車站前右轉的那條路可以一路通到水里
於是我們就秤著夕陽往水裡跑去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.33 km

Soucony Grid Type A5 累積 : 454.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

胡小敏, 明德和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'08"	00:12'21"
3	06'20"	00:18'41"
4	06'22"	00:25'03"
5	06'28"	00:31'31"
6	05'48"	00:37'19"
7	05'40"	00:42'59"
8	05'10"	00:48'09"
9	05'23"	00:53'32"
10	06'26"	00:59'58"
10.3	06'41"	01:01'40"

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