10.6 km | 01:37:17 | 09:12/km日期: 2014-02-12 19:55 - 總爬升: 158 m - 地點: 斧山道運動場 - 啟德郵輪碼頭來回 - 天氣: 凍 - 平均心率: 122 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 89%
Pace: 07'27" / 07'21" / 07'37" / 09'38" / 10'12" / 12'25" / 08'44" / 08'49" / 09'22" / 09'10" / 11'36" /
2014 渣馬前 - GoDone 長跑 last 1 次跑聚
今日守尾門, 結果以比 Easy Run 更慢的速度完成.
決定渣馬開步以 7min/k, 再西隧九龍入口看狀態再決定提速與否.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
138.95 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 :
1047.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'27" | 00:07'27" |
2 | 07'21" | 00:14'48" |
3 | 07'37" | 00:22'25" |
4 | 09'38" | 00:32'03" |
5 | 10'12" | 00:42'15" |
6 | 12'25" | 00:54'40" |
7 | 08'44" | 01:03'24" |
8 | 08'49" | 01:12'13" |
9 | 09'22" | 01:21'35" |
10 | 09'10" | 01:30'45" |
10.6 | 11'36" | 01:37'18" |