| 2014 渣打馬拉松賽後報告
Overall Position:4351
Gender Position:3884
Category Position:787
official time:04:58:46
net time:04:57:15
成績就冇咩好討論喇！今次cosplay應戰，心態都唔係搏，跑左20km就hea住返去算，臨時玩cosplay亦都o係之前交代左喇！而家只係希望多d相收到，暫時一個鏡頭都冇又係頹左d。
今年渣馬，有三樣野印象比較深刻，第一就係o係青馬大橋至至汀九橋同鯊魚激戰左6km，當然我後尾慢左落黎俾佢甩到影到冇。第二係今年好似多左人cosplay，淨係全馬都見到兩個孫悟空同兩個超人(計埋我) ，沿途亦唔少人叫我superman加油！所以多謝你地，不過無奈暫時未見自己o係d鏡頭佔一席位，寄望呢幾日長搵長有。第三，就係比賽最尾幾k同幾位GoDOne全馬友互相扶持，即使隻腳就斷，都堅持到最後，岩岩趕得切sub 5大關，順帶一提都幾高興今年GoDone全馬友全數完成比賽，可喜可賀。
完左渣馬，亦都完左今個跑季，做個總結：
2013.11.03 綠色大尾篤半馬拉松(半馬) 1'44'30 男子隊際亞軍
2013.12.01澳門銀河娛樂國際馬拉松(全馬)3'47'34 (pb)
2013.12.15 力行社沙田城門河皇者之戰(半馬) 1'44'36
2013.12.29 西貢區長跑賽 5km 20'35 (實際4.8km)
2014.1.5 美津農半馬拉松錦標賽 (半馬) 1'43'48
2014.1.19 中國沿岸馬拉松(全馬) 5’18’55
2014.1.26 葵青區越野賽 10km 1’03’19
2014.2.16 渣打馬拉松 (全馬) 4’57’15
今年自己都好清楚成績欠奉，特別最後果幾場比賽，比起上年明顯狀態跌左，只係澳門全馬勉強叫pb左，唯有下年再黎。
最後，都要多謝GoDone友信得過我，俾我呢個冇牌既人帶大家星期三interval團。黎緊都打算抖返兩個月，到時再發掘d新既目標，呢個post或者我都會定期update，不過未必定時。
賽前宣言: 目標3:30，不過現時狀態告急，只求入季訓練快d上軌道 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 113.79 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'59" | 00:05'59" | | 2 | 04'42" | 00:10'41" | | 3 | 05'10" | 00:15'51" | | 4 | 05'27" | 00:21'18" | | 5 | 05'28" | 00:26'46" | | 6 | 05'19" | 00:32'05" | | 7 | 05'29" | 00:37'34" | | 8 | 05'43" | 00:43'17" | | 9 | 05'16" | 00:48'33" | | 10 | 04'59" | 00:53'32" | | 11 | 07'05" | 01:00'37" | | 12 | 02'59" | 01:03'36" | | 13 | 05'32" | 01:09'08" | | 14 | 05'20" | 01:14'28" | | 15 | 05'03" | 01:19'31" | | 16 | 05'06" | 01:24'37" | | 17 | 05'28" | 01:30'05" | | 18 | 05'10" | 01:35'15" | | 19 | 05'14" | 01:40'29" | | 20 | 05'31" | 01:46'00" | | 21 | 05'34" | 01:51'34" | | 22 | 05'35" | 01:57'09" | | 23 | 05'56" | 02:03'05" | | 24 | 13'30" | 02:16'35" | | 25 | 00'02" | 02:16'37" | | 26 | 04'20" | 02:20'57" | | 27 | 10'31" | 02:31'28" | | 28 | 07'11" | 02:38'39" | | 29 | 07'50" | 02:46'29" | | 30 | 07'44" | 02:54'13" | | 31 | 08'08" | 03:02'21" | | 32 | 08'02" | 03:10'23" | | 33 | 07'45" | 03:18'08" | | 34 | 08'20" | 03:26'28" | | 35 | 23'18" | 03:49'46" | | 36 | 00'02" | 03:49'48" | | 37 | 07'05" | 03:56'53" | | 38 | 20'45" | 04:17'38" | | 39 | 10'52" | 04:28'30" | | 40 | 07'19" | 04:35'49" | | 41 | 07'49" | 04:43'38" | | 42 | 06'55" | 04:50'33" | | 43 | 06'01" | 04:56'34" | | 43.1 | 21'34" | 04:58'46" |
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全馬 | 04:57:18 | 07:02/km | 第4馬
九龍
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