林家治 2018/05/22 訓練日誌

林家治新竹
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林家治

3.0 km | 00:14:25 | 04:47/km

日期: 2018-05-22 18:06 - 天氣: 幻想清涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 00'51" / 04'46" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'04")

1000 / 1000

04'46"

(09'36")

04'46"

1000 / 2000

04'47"

(14'23")

04'47" (+00'01")

1000 / 3000

00'02"

(14'25")

03'36"

11 / 3011

目前狀態沒辦法跑半馬，休息三天後再看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.40 km

BROOKS 8 累積 : 1292.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eunice, Clover 和其他 42 人說推

留言

觀看另 12 則留言

呂理用午安!傍晚跑步訓練快樂!

2018-05-23 17:38 ·

1 個人推

陳秋月希望你小手術無礙你的自主訓練
何況夏天原本就是跑馬者較難熬的季節，懂得適時休息是正確的
運動愉快！休息肌肉快快復原

2018-05-23 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'51"	00:00'51"
2	04'46"	00:05'37"
3	04'47"	00:10'24"
3.0	04'24"	00:10'27"

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