廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/06/10 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

半馬 | 01:41:27 | 04:44/km | 第14半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	01:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'29" (+01'34")

15 km

(01:10'41")

00:23'17" (+00'22")

00:48'34" (+01'10")

20 km

(01:35'58")

00:25'17" (+02'22")

Finish

(01:41:27)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1244 Cal - 總步數: 19276 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'15"

1003 / 1003

182 / 128

04'34"

(08'50")

04'32" (+00'17")

1006 / 2010

189 / 116

04'41"

(13'31")

04'38" (+00'23")

1007 / 3017

194 / 110

04'45"

(18'16")

04'42" (+00'27")

1009 / 4027

192 / 110

04'40"

(22'56")

04'38" (+00'23")

1003 / 5031

189 / 113

展開計圈分析

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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好熱！真的好熱！我跑不動了

賽前宣言: 跑完就不算失敗

賽後評分: 補給不錯完賽禮豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 149.64 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

嘔嘔, 黃鈺隆和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

🏝️🎡高明富高手很多哦

2018-06-10 16:35 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 真的好熱呀！曝曬區真的是一大考驗……爬坡只敢順順的上去

2018-06-10 22:16 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'34"	00:08'49"
3	04'41"	00:13'30"
4	04'42"	00:18'12"
5	04'43"	00:22'55"
6	04'54"	00:27'49"
7	04'43"	00:32'32"
8	04'56"	00:37'28"
9	05'19"	00:42'47"
10	04'37"	00:47'24"
11	04'43"	00:52'07"
12	04'28"	00:56'35"
13	04'26"	01:01'01"
14	05'03"	01:06'04"
15	04'37"	01:10'41"
16	04'29"	01:15'10"
17	04'51"	01:20'01"
18	05'48"	01:25'49"
19	04'50"	01:30'39"
20	05'19"	01:35'58"
21	04'29"	01:40'27"
21.2	04'12"	01:41'27"