Adoniswang 2018/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:48:02 | 04:46/km

日期: 2018-06-22 20:23 - 地點: 小公園 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 166 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'50" / 04'44" / 04'44" / 04'46" / 04'44" / 04'48" / 04'42" / 04'52" / 04'50" / 04'43" / 05'33" /

陳天氣算涼爽多跑一些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.29 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsueh-Lien Cheng, 葉文凱和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2018-06-22 22:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	04'46"	00:19'04"
5	04'44"	00:23'48"
6	04'48"	00:28'36"
7	04'42"	00:33'18"
8	04'52"	00:38'10"
9	04'50"	00:43'00"
10	04'43"	00:47'43"
10.1	05'19"	00:48'03"

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