7.5 km | 00:59:29 | 07:58/km日期: 2014-03-04 19:05 - 地點: 花蓮市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 07'48" / 08'15" / 08'09" / 08'33" / 07'15" / 07'57" / 07'57" / 07'56" /
左腳痛了兩個多禮拜,今天終於有比較不痛了..
不過還是沒辦法跑太快...所以就慢慢跑..感覺那個痛
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 143.50 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'48" | 00:07'48" |
2 | 08'15" | 00:16'03" |
3 | 08'09" | 00:24'12" |
4 | 08'33" | 00:32'45" |
5 | 07'15" | 00:40'00" |
6 | 07'57" | 00:47'57" |
7 | 07'57" | 00:55'54" |
7.5 | 07'56" | 00:59'29" |