Lili皆辛苦 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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11.7 km | 01:06:52 | 05:42/km

第五屆花壇玄門山路跑-千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

官方證書

Lili皆辛苦

日期: 2018-08-05 05:52 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

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Lili皆辛苦

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有點累累的感覺

賽前宣言: 期待許久的賽事

賽後評分: 每年必參加的優質賽事雖然真的滿硬的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

BitterTea, 蕭小勇和其他 13 人說推

·

黃志榮早安晨跑運動愉快 !

2018-08-05 08:44 ·

1 個人推

Lili皆辛苦志榮兄早安

2018-08-05 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	09'02"	00:15'08"
3	05'30"	00:20'38"
4	06'09"	00:26'47"
5	05'33"	00:32'20"
6	05'31"	00:37'51"
7	05'26"	00:43'17"
8	05'47"	00:49'04"
9	04'47"	00:53'51"
10	05'09"	00:59'00"
11	05'46"	01:04'46"
11.4	05'57"	01:07'11"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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