張建志 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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全馬 | 03:17:50 | 04:41/km | 第79馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	03:17:50
總名次	3 / 561
分組名次	- / 561
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'17")

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:22'17" (+00'16")

15 km

(01:08'00")

00:23'25" (+01'24")

00:47'31" (+02'56")

20 km

(01:32'06")

00:24'06" (+02'05")

25 km

(01:56'15")

00:24'09" (+02'08")

00:46'10" (+01'35")

30 km

(02:18'16")

00:22'01"

35 km

(02:41'13")

00:22'57" (+00'56")

00:46'03" (+01'28")

40 km

(03:04'19")

00:23'06" (+01'05")

Finish

(03:17:50)

日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 457 m - 卡路里: 2315 Cal - 總步數: 34938 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'29" (+00'23")

1010 / 1010

181 / 122

2

04'30"

(09'02")

04'28" (+00'22")

1004 / 2014

183 / 121

3

04'30"

(13'32")

04'27" (+00'21")

1010 / 3025

180 / 124

4

04'22"

(17'54")

04'21" (+00'15")

1002 / 4028

180 / 126

5

04'25"

(22'19")

04'24" (+00'18")

1000 / 5029

178 / 126

展開計圈分析

6

04'29"

(26'48")

04'28" (+00'22")

1002 / 6031

178 / 125

7

04'28"

(31'16")

04'26" (+00'20")

1005 / 7037

178 / 126

8

04'31"

(35'47")

04'29" (+00'23")

1006 / 8043

177 / 125

9

04'20"

(40'07")

04'19" (+00'13")

1001 / 9045

180 / 128

10

04'32"

(44'39")

04'30" (+00'24")

1003 / 10048

178 / 123

11

04'32"

(49'11")

04'30" (+00'24")

1003 / 11052

178 / 123

12

04'41"

(53'52")

04'38" (+00'32")

1008 / 12061

176 / 121

13

04'43"

(58'35")

04'40" (+00'34")

1009 / 13071

176 / 121

14

05'00"

(01:03'35")

04'57" (+00'51")

1010 / 14081

174 / 115

15

04'29"

(01:08'04")

04'28" (+00'22")

1000 / 15081

177 / 125

16

04'47"

(01:12'51")

04'45" (+00'39")

1005 / 16087

176 / 118

17

04'42"

(01:17'33")

04'39" (+00'33")

1008 / 17095

177 / 121

18

04'43"

(01:22'16")

04'42" (+00'36")

1002 / 18097

175 / 120

19

05'05"

(01:27'21")

05'04" (+00'58")

1000 / 19098

173 / 113

20

04'51"

(01:32'12")

04'50" (+00'44")

1001 / 20099

174 / 118

21

04'42"

(01:36'54")

04'41" (+00'35")

1000 / 21100

175 / 121

22

05'06"

(01:42'00")

05'03" (+00'57")

1006 / 22107

173 / 113

23

05'03"

(01:47'03")

05'01" (+00'55")

1006 / 23113

173 / 114

24

04'44"

(01:51'47")

04'43" (+00'37")

1000 / 24114

175 / 120

25

04'35"

(01:56'22")

04'34" (+00'28")

1003 / 25117

177 / 123

26

04'21"

(02:00'43")

04'18" (+00'12")

1008 / 26126

178 / 130

27

04'31"

(02:05'14")

04'29" (+00'23")

1003 / 27130

178 / 124

28

04'35"

(02:09'49")

04'32" (+00'26")

1007 / 28138

176 / 124

29

04'28"

(02:14'17")

04'25" (+00'19")

1010 / 29148

178 / 126

30

04'09"

(02:18'26")

04'06"

1008 / 30156

178 / 135

31

04'24"

(02:22'50")

04'21" (+00'15")

1010 / 31167

178 / 128

32

04'14"

(02:27'04")

04'13" (+00'07")

1000 / 32168

177 / 133

33

04'49"

(02:31'53")

04'48" (+00'42")

1001 / 33170

175 / 118

34

04'43"

(02:36'36")

04'40" (+00'34")

1008 / 34178

172 / 123

35

04'47"

(02:41'23")

04'46" (+00'40")

1000 / 35178

172 / 121

36

04'35"

(02:45'58")

04'32" (+00'26")

1010 / 36188

173 / 126

37

04'36"

(02:50'34")

04'34" (+00'28")

1005 / 37194

173 / 125

38

04'50"

(02:55'24")

04'47" (+00'41")

1008 / 38203

173 / 120

39

04'41"

(03:00'05")

04'38" (+00'32")

1008 / 39212

172 / 124

40

04'27"

(03:04'32")

04'24" (+00'18")

1008 / 40220

175 / 129

41

04'33"

(03:09'05")

04'31" (+00'25")

1004 / 41225

176 / 124

42

04'45"

(03:13'50")

04'42" (+00'36")

1007 / 42232

173 / 122

賽後評分: 賽道補給充足
給 5 星

8月累積里程 : 240.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林聖傑(慢慢跑), 元翔（潔衣坊）和其他 4 人說推

·

元翔（潔衣坊）好棒的速度啊恭喜上台

2018-08-14 08:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'30"	00:09'01"
3	04'27"	00:13'28"
4	04'25"	00:17'53"
5	04'25"	00:22'18"
6	04'29"	00:26'47"
7	04'25"	00:31'12"
8	04'31"	00:35'43"
9	04'21"	00:40'04"
10	04'31"	00:44'35"
11	04'32"	00:49'07"
12	04'41"	00:53'48"
13	04'40"	00:58'28"
14	05'00"	01:03'28"
15	04'32"	01:08'00"
16	04'44"	01:12'44"
17	04'42"	01:17'26"
18	04'43"	01:22'09"
19	05'08"	01:27'17"
20	04'49"	01:32'06"
21	04'42"	01:36'48"
22	05'05"	01:41'53"
23	05'00"	01:46'53"
24	04'47"	01:51'40"
25	04'35"	01:56'15"
26	04'21"	02:00'36"
27	04'30"	02:05'06"
28	04'34"	02:09'40"
29	04'27"	02:14'07"
30	04'09"	02:18'16"
31	04'24"	02:22'40"
32	04'17"	02:26'57"
33	04'47"	02:31'44"
34	04'42"	02:36'26"
35	04'47"	02:41'13"
36	04'32"	02:45'45"
37	04'39"	02:50'24"
38	04'47"	02:55'11"
39	04'42"	02:59'53"
40	04'26"	03:04'19"
41	04'34"	03:08'53"
42	04'44"	03:13'37"
42.9	04'47"	03:17'50"

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