陳佑誠(Ken) 2014/03/09 訓練日誌

陳佑誠(Ken) 新北市
ID 5488

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陳佑誠(Ken)

全馬 | 05:31:29 | 07:51/km | 第6馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:31:29
總名次	2324 / -
分組名次	775 / -
平均速度	07:51/km

官方證書

陳佑誠(Ken)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'48")

00:40'48" (+07'16")

01:22'20" (+09'12")

10 km

(01:22'20")

00:41'32" (+08'00")

15 km

(01:55'52")

00:33'32"

01:13'56" (+00'48")

20 km

(02:36'16")

00:40'24" (+06'52")

25 km

(03:14'08")

00:37'52" (+04'20")

01:13'08"

30 km

(03:49'24")

00:35'16" (+01'44")

35 km

(04:33'44")

00:44'20" (+10'48")

01:22'16" (+09'08")

40 km

(05:11'40")

00:37'56" (+04'24")

Finish

(05:31:29)

日期: 2014-03-09 08:00 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

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第六馬櫻花馬531達成，是山地馬的PB.
而且跑完腳的狀況還不錯，最後還可以
六分速衝下山。
補給，志工，賽後流程，現場氣氛都很
到位，再次感謝永慢跟志工，辦了一場
好比賽。

看著滿場擺咖的初馬跑者，不禁想起當
初跑初馬的自己，跑完的第一句話是
[啊..我不能動了，幫我去領物資]

很想笑又很感動，你們都用無比勇氣跑
過了最艱苦的一段路(無盡山路，低溫，
細雨)，恭喜了。

落馬的也別灰心，路就在那裡，練夠了
下次再討回，加油!

賽前宣言: cc

賽後評分: 補給很好氣氛也好謝謝永慢跟志工辛苦了
給 5 星

3月累積里程 : 114.34 km

MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 : 986.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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觀看另 3 則留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-03-11 18:19 ·

1 個人推

張瑋佑誠兄好棒喔~恭喜漂亮完賽

2014-03-13 03:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'04"	00:14'12"
3	08'20"	00:22'32"
4	09'08"	00:31'40"
5	09'08"	00:40'48"
6	07'24"	00:48'12"
7	09'24"	00:57'36"
8	08'24"	01:06'00"
9	07'36"	01:13'36"
10	08'44"	01:22'20"
11	06'24"	01:28'44"
12	06'36"	01:35'20"
13	07'52"	01:43'12"
14	06'28"	01:49'40"
15	06'12"	01:55'52"
16	07'48"	02:03'40"
17	09'08"	02:12'48"
18	07'24"	02:20'12"
19	06'48"	02:27'00"
20	09'16"	02:36'16"
21	07'40"	02:43'56"
22	07'12"	02:51'08"
23	07'36"	02:58'44"
24	07'00"	03:05'44"
25	08'24"	03:14'08"
26	07'16"	03:21'24"
27	06'16"	03:27'40"
28	08'20"	03:36'00"
29	06'00"	03:42'00"
30	07'24"	03:49'24"
31	09'20"	03:58'44"
32	09'36"	04:08'20"
33	07'36"	04:15'56"
34	08'24"	04:24'20"
35	09'24"	04:33'44"
36	07'16"	04:41'00"
37	07'16"	04:48'16"
38	07'40"	04:55'56"
39	08'32"	05:04'28"
40	07'12"	05:11'40"
41	06'44"	05:18'24"
42	06'32"	05:24'56"
43	06'32"	05:31'28"
43.0	12'49"	05:31'52"