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    陳圓圓 新竹
    ID 32318
    156 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳圓圓
    全馬 | 05:02:30 | 07:10/km | 第16馬
    45th BMW BERLIN-MARATHON
    官方成績
    日期2018-09-16
    成績05:02:30
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:10/km
    官方證書
    陳圓圓

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'52")
    00:32'52" (+00'02")01:06'41" (+00'24")
    10 km(01:06'41")
    00:33'49" (+00'59")
    15 km(01:39'31")
    00:32'50"01:06'17"
    20 km(02:12'58")
    00:33'27" (+00'37")
    25 km(02:46'47")
    00:33'49" (+00'59")01:10'54" (+04'37")
    30 km(03:23'52")
    00:37'05" (+04'15")
    35 km(04:03'08")
    00:39'16" (+06'26")01:17'07" (+10'50")
    40 km(04:40'59")
    00:37'51" (+05'01")
    Finish(05:02:30)

    日期: 2018-09-16 16:14 - 總爬升: 1001 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 158
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'44"  (06'44")
    06'44" (+00'22")1000 / 1000
    2
    06'40"  (13'25")
    06'40" (+00'18")1000 / 2000
    3
    06'23"  (19'48")
    06'23" (+00'01")1000 / 3000
    4
    06'35"  (26'24")
    06'35" (+00'13")1000 / 4000
    5
    06'27"  (32'52")
    06'27" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'57"  (39'49")
    06'57" (+00'35")1000 / 6000
    7
    06'45"  (46'35")
    06'45" (+00'23")1000 / 7000
    8
    06'29"  (53'04")
    06'29" (+00'07")1000 / 8000
    9
    06'23"  (59'28")
    06'23" (+00'01")1000 / 9000
    10
    07'13"  (01:06'41")
    07'13" (+00'51")1000 / 10000
    11
    06'22"  (01:13'04")
    06'22"1000 / 11000
    12
    06'40"  (01:19'44")
    06'40" (+00'18")1000 / 12000
    13
    06'41"  (01:26'26")
    06'41" (+00'19")1000 / 13000
    14
    06'35"  (01:33'02")
    06'35" (+00'13")1000 / 14000
    15
    06'28"  (01:39'30")
    06'28" (+00'06")1000 / 15000
    16
    06'58"  (01:46'29")
    06'58" (+00'36")1000 / 16000
    17
    06'28"  (01:52'57")
    06'28" (+00'06")1000 / 17000
    18
    06'52"  (01:59'49")
    06'52" (+00'30")1000 / 18000
    19
    06'35"  (02:06'25")
    06'35" (+00'13")1000 / 19000
    20
    06'29"  (02:12'54")
    06'29" (+00'07")1000 / 20000
    21
    06'43"  (02:19'37")
    06'43" (+00'21")1000 / 21000
    22
    06'38"  (02:26'16")
    06'38" (+00'16")1000 / 22000
    23
    06'31"  (02:32'47")
    06'31" (+00'09")1000 / 23000
    24
    07'01"  (02:39'49")
    07'01" (+00'39")1000 / 24000
    25
    06'57"  (02:46'47")
    06'57" (+00'35")1000 / 25000
    26
    07'47"  (02:54'34")
    07'47" (+01'25")1000 / 26000
    27
    06'57"  (03:01'32")
    06'57" (+00'35")1000 / 27000
    28
    07'29"  (03:09'02")
    07'29" (+01'07")1000 / 28000
    29
    07'42"  (03:16'44")
    07'42" (+01'20")1000 / 29000
    30
    07'07"  (03:23'51")
    07'07" (+00'45")1000 / 30000
    31
    07'15"  (03:31'07")
    07'15" (+00'53")1000 / 31000
    32
    07'49"  (03:38'57")
    07'49" (+01'27")1000 / 32000
    33
    08'12"  (03:47'09")
    08'12" (+01'50")1000 / 33000
    34
    08'00"  (03:55'10")
    08'00" (+01'38")1000 / 34000
    35
    07'58"  (04:03'08")
    07'58" (+01'36")1000 / 35000
    36
    07'21"  (04:10'29")
    07'21" (+00'59")1000 / 36000
    37
    07'53"  (04:18'23")
    07'53" (+01'31")1000 / 37000
    38
    07'31"  (04:25'55")
    07'31" (+01'09")1000 / 38000
    39
    07'40"  (04:33'36")
    07'40" (+01'18")1000 / 39000
    40
    07'22"  (04:40'59")
    07'22" (+01'00")1000 / 40000
    41
    07'39"  (04:48'38")
    07'39" (+01'17")1000 / 41000
    42
    07'17"  (04:55'56")
    07'17" (+00'55")1000 / 42000
    43
    06'34"  (05:02'30")
    06'41" (+00'19")981 / 42981
    新竹
    陳圓圓
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    新竹
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    去年抱著抽看看心態,沒想到柏林馬很好中,一抽就中,東馬抽很多次都抽不中,柏林馬抽中就扣款,想反悔都不行,即使去年我已經去慕尼黑馬拉松了,只好趕快存錢第二次來德國,還好是柏林有團體報名,兩人報名時一起抽中就一起來了。
    然後從年初開始我就信誓旦旦想說這一年好好練,跑量要增加,希望有機會最速賽道破PB,一個月一個月過了,跑量不增反減,每個月都是80幾k跑量,懶惰加一堆理由,到賽前一個月還感冒一直不會好,最後就只好抱著完賽就好的心態上吧…
    柏林真的很遠,一般都要轉兩次機才到,不然就是轉一次再搭ICE四小時,舟車勞頓超累的,不過柏林馬不愧是六大馬,從EXPO到比賽當日都看出跟慕尼黑歡樂馬的不同,當然人數也是好幾倍以上,賽道上永遠都有同伴,一點都不孤單。
    我們是最後一組速度最慢的出發,十點才起跑,因為太緊張所以八點多就到了,等了一個半小時,看着大螢幕牆,A區菁英選手出發,熱血奔騰現場氣氛真的很high,終於輪到我們,10點起跑今年天氣微熱,前半馬都可以維持到六分半速度,也不敢衝快,一方面人很多也不好超車,一方面怕撐不到半馬就掛了,畢竟我這一年都是5k/7k的,超過10k的次數都數得出來,果然25k之後腳就開始不行了,馬拉松只有累積沒有奇蹟每次全馬都會驗證,25k之後七分半速度慢慢跑,偶爾小走一下,因為腳真的太痛了,最後快到布蘭登堡門有超過5小時配速車,以為還有機會,沒想到過了那道門還有500公尺左右,然後不幸的這時我腳有抽筋的感覺,只好停下來走,又再一次跟五小時說再見…
    跑完還是很開心,雖然沒有破PB,沒有在5小時內,但人生有機會踏上六大馬殿堂已滿足!

    賽後評分: 值得一來
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 94.25 km Adidas Adizero Tempo 6W 6w 累積 : 485.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Sumii, 胖胖隆~(新竹瘋) 和其他 14 人說推
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    觀看另 4 則留言
    Eric Tsao 哇! 六大馬耶~ 恭喜順利完賽!
    2018-09-17 14:54 ·
     1 個人推
    張小煌(Roy) 差一點SUB5,太強了......
    2018-09-20 16:52 ·
     1 個人推
    余樺懿 圓圓好棒都跑海外馬好棒👍👍👍
    2018-09-28 19:42 ·
     1 個人推
    Anne 恭喜柏林馬完賽!好棒的旅程~
    2018-10-01 10:41 ·
     1 個人推
    鄭連碧 恭喜完成柏林馬,妳的練跑量能有這成績真的要有很大的毅力,好棒👍
    2018-10-02 11:33 ·
     1 個人推
    路跑在雲端(阿Paul) 恭喜!恭喜!跑馬旅跑開心完賽~
    2018-10-03 10:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    206'41"00:13'25"
    306'24"00:19'49"
    406'35"00:26'24"
    506'28"00:32'52"
    606'57"00:39'49"
    706'46"00:46'35"
    806'29"00:53'04"
    906'24"00:59'28"
    1007'13"01:06'41"
    1106'23"01:13'04"
    1206'49"01:19'53"
    1306'33"01:26'26"
    1406'36"01:33'02"
    1506'29"01:39'31"
    1606'58"01:46'29"
    1706'28"01:52'57"
    1806'53"01:59'50"
    1906'36"02:06'26"
    2006'32"02:12'58"
    2106'40"02:19'38"
    2206'38"02:26'16"
    2306'32"02:32'48"
    2407'01"02:39'49"
    2506'58"02:46'47"
    2607'47"02:54'34"
    2706'58"03:01'32"
    2807'30"03:09'02"
    2907'42"03:16'44"
    3007'08"03:23'52"
    3107'16"03:31'08"
    3207'49"03:38'57"
    3308'13"03:47'10"
    3408'00"03:55'10"
    3507'58"04:03'08"
    3607'22"04:10'30"
    3707'53"04:18'23"
    3807'32"04:25'55"
    3907'41"04:33'36"
    4007'23"04:40'59"
    4107'39"04:48'38"
    4207'18"04:55'56"
    43.006'41"05:02'30"

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    00:23:46
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    成績 : 02:25:36
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    Inna Chang 上傳了新日誌
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