陳以仁 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳以仁屏東
ID 22321

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:03 | 04:55/km | 第9半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	01:44:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:25'07" (+01'51")

15 km

(01:13'36")

00:25'13" (+01'57")

00:51'32" (+03'09")

20 km

(01:39'55")

00:26'19" (+03'03")

Finish

(01:44:03)

日期: 2014-03-29 05:59 - 地點: 台南歸仁區 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1723 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'16"

1005 / 1005

2

04'36"

(08'54")

04'34" (+00'18")

1005 / 2011

3

04'44"

(13'38")

04'39" (+00'23")

1014 / 3025

4

04'47"

(18'25")

04'45" (+00'29")

1005 / 4031

5

05'02"

(23'27")

04'57" (+00'41")

1015 / 5046

展開計圈分析

B J 4.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.46 km

XT 上傳 | 11 years ago

kingman, 阿柱和其他 5 人說推

·

阿柱讚啦.....

2014-03-30 09:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'34"	00:08'52"
3	04'38"	00:13'30"
4	04'48"	00:18'18"
5	04'58"	00:23'16"
6	04'56"	00:28'12"
7	04'58"	00:33'10"
8	04'52"	00:38'02"
9	05'08"	00:43'10"
10	05'13"	00:48'23"
11	05'02"	00:53'25"
12	04'54"	00:58'19"
13	04'56"	01:03'15"
14	05'04"	01:08'19"
15	05'17"	01:13'36"
16	05'18"	01:18'54"
17	05'23"	01:24'17"
18	05'07"	01:29'24"
19	05'09"	01:34'33"
20	05'22"	01:39'55"
20.7	05'55"	01:44'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km