alexchen180 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

alexchen180 花蓮
ID 90677

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半馬 | 02:15:11 | 06:24/km | 第5半馬

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	02:15:11
總名次	41 / -
分組名次	37 / -
平均速度	06:24/km

官方證書

alexchen180

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:32'02" (+00'51")

15 km

(01:35'26")

00:32'13" (+01'02")

01:04'52" (+01'39")

20 km

(02:08'05")

00:32'39" (+01'28")

Finish

(02:15:11)

日期: 2014-03-29 09:10 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2217 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

花蓮

alexchen180

·

賽後評分: 台東的太陽真的很熱情 @@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.72 km

New blance 1260 v3 累積 : 1044.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

丫湯哥, doubleseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'42"	00:11'05"
3	06'22"	00:17'27"
4	07'15"	00:24'42"
5	06'29"	00:31'11"
6	07'12"	00:38'23"
7	05'39"	00:44'02"
8	05'46"	00:49'48"
9	05'38"	00:55'26"
10	07'47"	01:03'13"
11	05'21"	01:08'34"
12	05'32"	01:14'06"
13	08'07"	01:22'13"
14	06'41"	01:28'54"
15	06'32"	01:35'26"
16	08'06"	01:43'32"
17	06'35"	01:50'07"
18	06'48"	01:56'55"
19	05'40"	02:02'35"
20	05'30"	02:08'05"
21	05'15"	02:13'20"
21.2	09'18"	02:15'10"

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成績 : 01:49:20

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