Hungone紅丸子 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

7.6 km | 01:06:02 | 08:44/km

日期: 2018-10-19 19:07 - 平均心率: 159 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'19" / 08'31" / 07'53" / 08'24" / 13'28" / 07'33" / 08'22" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'46")

1000 / 1000

2

08'30"

(16'49")

08'30" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'53"

(24'42")

07'53" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'23"

(33'06")

08'23" (+00'51")

1000 / 4000

5

13'28"

(46'34")

13'28" (+05'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.97 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 李興和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'31"	00:16'50"
3	07'53"	00:24'43"
4	08'24"	00:33'07"
5	13'28"	00:46'35"
6	07'33"	00:54'08"
7	08'22"	01:02'30"
7.6	06'17"	01:06'01"

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