✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:22:21 | 04:27/km

日期: 2018-11-01 18:09 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'36" / 04'26" / 04'34" / 04'30" / 04'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'00")

04'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'34")

04'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'04")

04'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'19")

04'14"

1000 / 5000

6

00'02"

(22'21")

02'35"

14 / 5014

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.99 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sunny, Kent Hong （見成）和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

Taco Chang 神雲拼了🏃🏻‍♂️

2018-11-02 07:55 ·

猛禽旺仔🌸 👍喔
新月開工愉快👍

2018-11-04 00:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'26"	00:09'02"
3	04'34"	00:13'36"
4	04'30"	00:18'06"
5	04'15"	00:22'21"
5.0	02'17"	00:22'23"

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