✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

8.1 km | 00:45:25 | 05:34/km

日期: 2018-11-02 20:02 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'43" / 05'23" / 05'28" / 05'32" / 05'27" / 05'38" / 05'49" / 05'37" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'06")

05'23"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'33")

05'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'05")

05'31" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'33")

05'27" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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EASY RUNNING

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.99 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sunny, 游益昌和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'23"	00:11'06"
3	05'28"	00:16'34"
4	05'32"	00:22'06"
5	05'27"	00:27'33"
6	05'38"	00:33'11"
7	05'49"	00:39'00"
8	05'37"	00:44'37"
8.1	05'56"	00:45'26"

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朋友動態

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